Самбо

Тренировочные микроциклы по Самбо:

Б-1

Б-2

Б-3

Б-4

Б-5

Б-6

У-1

У-2

View this post on Instagram

Здравствуйте друзья! . Карантин продлен до конца апреля. Ситуация печальная, но нельзя отчаиваться и опускать руки, будем продолжать работать над собой . План тренировки на сегодня: 1. 3 подхода 30 раз в каждую сторону 2. 3 подхода 40 раз 3. 3 подхода 26 раз 4. 3 подхода 20 раз на каждую ногу 5. 3 подхода 45-60 с . Будьте здоровы, и удачной тренировки друзья💪 . Hello friends! . The quarantine has been extended until the end of April. The situation is sad, but we can not despair and give up, we will continue to work on ourselves . Training plan for today: 1. 3 approaches 30 times in each direction 2. 3 approaches 40 times 3. 3 approaches 26 times 4. 3 sets 20 times for each leg 5. 3 approaches 45-60 s . Be healthy, and have a good workout friends💪 . #сидимдома #judo #карантин #quarantine #дзюдо #коронавирус #bjj #grappling #sambo #wrestling #jiujitsu #самоизоляция #тренировкадома

A post shared by Мартиросов Андрей (УФО) (@martirosov_andrey) on

View this post on Instagram

Здравствуйте друзья! ⠀ Очень скучно сидеть в четврех стенах, во время самоизоляции. Поэтому сегодня, мы проведем тренировку и рассмотрим упражнения с использованием этих самых стен в квартире:⠀ ⠀ 1. 3 подхода 16-18 раз 2. 3 подхода 30 раз 3. 3 подхода 10-12 раз 4. 3 подхода 16.18 раз 5. 3 подхода 50-60 сек на каждую ногу ⠀ ⠀ Удачной тренировки, и хорошего настроения друзья👍 . Hello friends! ⠀ Very boring to sit in chevreh walls during isolation. So today, we conduct training and consider exercises using these most of the walls in the apartment: ⠀ 1. 3 sets of 16-18 times 2. 3 approaches 30 times 3. 3 approaches 10-12 times 4. 3 approaches 16.18 times 5. 3 sets of 50-60 seconds for each leg ⠀ ⠀ Good training, and good mood friends👍 . #quarantine #judo #карантин #дзюдо #bjj #jiujitsu #сидимдома #тренировка #самбо #wrestling #mma #самоизоляция

A post shared by Мартиросов Андрей (УФО) (@martirosov_andrey) on

 

View this post on Instagram

Здравствуйте друзья! ⠀ Сегодня 7 апреля, и мы продолжаем тренироваться в самоизоляции: ⠀ 1. 3 подхода 12-16 раз 2. 3 подхода 20 раз 3. 3 подхода 6-8 переходов 4. 3 подхода 10-12 переходов 5. 3 подхода 6-8 переходов ⠀ Друзья, даже в необорудованном помещении можно и нужно тренироваться. Пишите свои пожелания ⠀ Hello friends! ⠀ Today, April 7, and we continue to train in isolation: ⠀ 1. 3 sets of 12-16 times 2. 3 approaches 20 times 3. 3 approaches 6-8 transitions 4. 3 sets of 10-12 transitions 5. 3 sets of 6-8 passages ⠀ Friends, even in our room and need to practice. Write your suggestions ⠀ #judo #bjj #дзюдо #сидимдома #карантин #jiujitsu #самоизоляция #sambo #judoka

A post shared by Мартиросов Андрей (УФО) (@martirosov_andrey) on

 

View this post on Instagram

Здравствуйте друзья! ⠀ Сегодня мы проведем функциональную тренировку. Она позволит развить быстроту, выносливость, а также способствует сжигаюнию лишнего веса ⠀ План тренировки: ⠀ 3 подхода: в каждом подходе 2 круга из 8 упражнений. Каждое упражнение выполняется 15 с затем 5 с отдых. Между подходами отдых 2-3 мин ⠀ Хорошего вам дня, и успешной тренировки! ⠀ Hello friends! ⠀ Today we will conduct a functional exercise. It will help develop quickness, endurance and also promotes excess weight sigouney ⠀ Workout plan: ⠀ 3 approach: in each set 2 rounds of the 8 exercises. Each exercise is performed 15 seconds then 5 seconds rest. Between sets rest 2-3 min ⠀ Have a good day and successful workout! #judo #дзюдо #hometraining #тренировкадома #funktionaltraining #quarantine #карантин #дзюдоист

A post shared by Мартиросов Андрей (УФО) (@martirosov_andrey) on

 

View this post on Instagram

Здравствуйте друзья! ⠀ На улице отличная погода, и я с радостью бы сделал субботнюю пробежку, как это было еще месяц назад. Однако, будем исходить из сегодняшних реалий, продолжаем трерироваться дома ⠀ План тренировки: ⠀ 3 подхода: в каждом подходе 2 круга из 8 упражнений. Каждое упражнение выполняется 15 с затем 5 с отдых. Между подходами отдых 2-3 мин ⠀ Отличных выходных, и хорошей тренировки друзья! ⠀ Hello friends! ⠀ In the street excellent weather, and I would love to do the Saturday run, as it was a month ago. However, we will proceed from today's realities, we continue to trenirovatsya home ⠀ Workout plan: ⠀ 3 approach: in each set 2 rounds of the 8 exercises. Each exercise is performed 15 seconds then 5 seconds rest. Between sets rest 2-3 min ⠀ Have a great weekend and a good workout friends! ⠀ #judo #judo_urfo #тренировка #сидимдома #quarantine #training

A post shared by Мартиросов Андрей (УФО) (@martirosov_andrey) on

View this post on Instagram

Здравствуйте друзья! . В условиях самоизоляции продолжаем работать над собой, и сегодня мы проведем тренировку со спортивной резиной в домашних условиях: . 1. 3 подхода 20-25 раз 2. 3 подхода 34-36 раз 3. 3 подхода 15 раз на каждую ногу 4. 3 подхода 34-36 раз 5. 3 подхода 20-25 раз . Тренируйтесь дома, не сдавайтесь✊ . Hello, friends! . In conditions of self-isolation, we continue to work on ourselves, and today we will hold a training session with sports tires at home: . 1. 3 approaches 20-25 times 2. 3 approaches 34-36 times 3. 3 sets of 15 times for each leg 4. 3 approaches 34-36 times 5. 3 approaches 20-25 times . Train at home, don't give up✊ . #judo #дзюдо #bjj #jiujitsu #wrestling #sambo #quarantine #карантин #самоизоляция #сидимдома

A post shared by Мартиросов Андрей (УФО) (@martirosov_andrey) on

View this post on Instagram

Здравствуйте друзья! ⠀ Сегодня мы проведем тренировку со спортивной резиной, и план работы будет следующий: ⠀ Необходимо выполнить 3 подхода, в каждом подходе 4 круга из 6 упражнений. Каждое упражнение выполняется по 15 с без остановки, к конце каждого круга отдых 15 с ⠀ Всем хорошей тренировки и отличного настроения! ⠀ Hello friends! ⠀ Today we will have a training session with sports tires, and a work plan will be as follows: ⠀ You must perform 3 sets, in each set 4 rounds of 6 exercises. Each exercise is performed for 15 seconds without stopping, at the end of each circle rest 15 seconds ⠀ All a good workout and a great mood! ⠀ #judo #дзюдо #сидимдома #quarantine #тренировка #training

A post shared by Мартиросов Андрей (УФО) (@martirosov_andrey) on